Дневник питания и подсчёт калорий в Excel: КБЖУ по дням

Мы обычно недооцениваем, сколько едим. Дневник, который считает калории и БЖУ автоматически, показывает реальную картину без калькулятора в руках.

Что считает таблица

Норма калорий под цель.
БЖУ нормы и факта.
Калорийность приёмов пищи.
Отклонение от нормы по дням.
График калорий.

Пример

Для женщины 34 лет, 168 см, 72 кг при небольшой активности норма на плавное снижение — 1 742 ккал, белки 115 г. За день в дневнике набралось 1 400 ккал, а в день с пиццей — 2 558, и таблица отметила превышение.

Советы

Взвешивайте порции хотя бы первые две недели.
Записывайте сразу после еды, не по памяти.
Оценивайте среднее за неделю, а не один день.

Готовое решение

Дневник питания и калорий в Excel — таблица и заполненный образец, формулы работают сразу. Обновления, которые выпускает автор, бесплатны; доработка под ваши задачи — отдельно и платно.

Нужно под вашу организацию?

Если готового решения мало — например, нужны другие формы, обмен данными между файлами или отдельный сайт для сотрудников, — опишите задачу: предложу решение, сроки и стоимость. Примеры моих проектов — на странице «Мои работы».